En France, 4 personnes sur 5 souffrent de lombalgie au cours de leur vie, impactant leur vie professionnelle et leur bien-être.
S’intéresser à ses fragilités et les prendre en compte constitue un premier pas vers une prise en charge personnelle de ce fléau.
L’approche proposée dans cet atelier repose sur le yoga, utilisée en tant que technique corporelle dénuée de toute connotation sectaire ou religieuse.
Les représentations et ressentis individuels permettent de construire un atelier sur-mesure, accompagné d’une pratique ciblée et de conseils personnalisés.
« Ce n’est pas l’individu qui s’adapte au yoga mais le yoga qui doit s’ajuster à chaque personne » (Krishnamacharya).
Présentation – Cadre – Échanges
Association personnelle sur la représentation du dos
Repères théoriques sur l’anatomie du dos
Échanges sur les conditions de travail qui sollicitent le dos (yoga, respiration, etc.)
Exercices pratiques : yoga, respiration…
Conseils hygiéno-diététiques
Correspondance entre les zones douloureuses du dos et les émotions
Perspectives personnelles : pratiques et exercices à utiliser chez soi si besoin
Acquérir quelques bases sur l’anatomie du dos
Être capable de se détendre
Prendre conscience de certains liens subjectifs entre les douleurs du dos et les émotions
Être capable d’apprendre des exercices physiques spécifiques pour se détendre pouvant être reproduits
Acquérir de conseils hygiéno-diététiques
2 heures (adaptable selon la demande)