En 2022, selon une étude réalisée pour la société Kalee, 68% des Français affirment avoir le trac ou être stressés lorsqu’ils prennent la parole en public.
S’exprimer devant l’autre impose de faire face à ses émotions et de gérer les interactions. Dans le cadre professionnel, le trac peut anéantir toute la force d’un argumentaire et d’une manière globale, il court-circuite nos capacités et notre énergie de communication.
L’atelier propose d’aborder la compréhension du stress et de ses mécanismes, d’apprendre à réagir face aux symptômes physiques en utilisant des techniques respiratoires et le yoga. Des exercices pratiques de communication verbale et non verbale et une bonne préparation avant l’intervention complètent les outils proposés afin d’améliorer l’ambiance et la qualité de vie au travail.
Faire connaissance/ poser le cadre
Travail sur les ressentis à partir des vécus face à la prise de parole et à l’écoute
Éléments théoriques : définitions de certains termes ( écoute, s’exprimer, informer..)
Exercices pratiques guidés : travail sur le stress dans le champ verbal et non-verbal ( par le yoga, la respiration…)
Conseils hygiéno-diététiques
Échanges et perspectives personnelles
Pouvoir prendre conscience de son fonctionnement personnel au moment de la prise de parole ( ses propres aisances / ses propres freins)
Acquérir quelques connaissances théoriques et des conseils hygiéno-diététiques
Être capable de connaître des exercices spécifiques pour faire diminuer son stress et son trac et de les réinvestir si besoin
2 heures (adaptable selon la demande)