ATELIER « SOMMEIL »
Atelier collectif destiné à des patients présentant des troubles du sommeil, et souhaitant bénéficier d’une démarche de prise en charge pluridisciplinaire et intégrative.
Contexte
Les troubles du sommeil touchent près de 40 % des français, avec des conséquences parfois importantes voire graves sur le plan physique et psychologique. Quelquefois également, les troubles du sommeil peuvent mettre en évidence une pahtologie sous-jacente. La prise en charge pluridisciplinaire et intégrative est une solution concrète pour comprendre et améliorer le sommeil. L’atelier proposé s’articule autour d’un groupe de paroles, d’échanges, d’éducation thérapeutique (conseils psychologiques et hygiéno-diététiques) et la mise en place de solutions concrètes (techniques et outils de relaxation, de gestion du stress et des douleurs, aromathérapie, luminothérapie…).
Contenu des ateliers
Atelier 1 : 1 h 30
Groupe de parole : échanges
Présentation de l’atelier et des intervenants
Présentation individuelle et échanges autour des troubles du sommeil
L’utilité d’un bon sommeil
Exercice de relaxation guidée
Echanges
Atelier 2 : 1 h 30
Groupe de parole : échanges
Le fonctionnement et les mécanismes du sommeil
Les principaux troubles du sommeil et les solutions
Initiation à la cohérence cardiaque
Echanges
Atelier 3 : 1 h 30
Groupe de paroles : échanges
Pouvoir identifier et analyser les facteurs influençant son sommeil
Age, environnement, rythmes biologiques, médicaments, alimentations
Influence de certaines maladies et des douleurs
Le stress, l’anxiété, la dépression
Séance de sophrologie
Echanges
Atelier 4 : 1 h 30
Groupe de parole : échanges
Les solutions médicamenteuses : hypnotitques (somnifères), anxiolytiques
Outils et techniques complémentaires : acupressure, sophrologie, aromathérapie
Les conseils hygiéno-diététiques. L’agenda du sommeil
Les rituels et la ritualisation du coucher : les “bonnes pratiques”
Pratique guidée
Echanges et clôture de l’atelier
Objectifs pour les patients
Pourvoir échanger autour des troubles du sommeil : mettre en mots et déposer le vécu, parfois difficile, autour des problèmes de sommeil et de leurs retentissements physiques, psychologiques, relationnels, sociaux…
Acquérir quelques bases sur le fonctionnement, les mécanismes et les principaux troubles du sommeil
Pouvoir prendre conscience de l’importance du sommeil
Savoir identifier et analyser les facteurs personnels influençant le sommeil
Etre capable de prendre en compte la partie subjective de son symptôme
Pouvoir se doter de conseils psychologiques et hygiéno-diététiques pour améliorer son sommeil
Etre capable d’appliquer des techniques spécifiques, pouvant être utilisées de façon autonome, au quotidien
Tarif
Nous consulter.
Minimum : 4 personnes / atelier
Maximum : 8 personnes / atelier
Inscription : secretariat@gvpsy.fr