Atelier sommeil

ATELIER « SOMMEIL »

Atelier collectif destiné à des patients présentant des troubles du sommeil, et souhaitant bénéficier d’une démarche de prise en charge pluridisciplinaire et intégrative.

Contexte

Les troubles du sommeil touchent près de 40 % des français, avec des conséquences parfois importantes voire graves sur le plan physique et psychologique. Quelquefois également, les troubles du sommeil peuvent mettre en évidence une pahtologie sous-jacente. La prise en charge pluridisciplinaire et intégrative est une solution concrète pour comprendre et améliorer le sommeil. L’atelier proposé s’articule autour d’un groupe de paroles, d’échanges, d’éducation thérapeutique (conseils psychologiques et hygiéno-diététiques) et la mise en place de solutions concrètes (techniques et outils de relaxation, de gestion du stress et des douleurs, aromathérapie, luminothérapie…).

Contenu des ateliers

Atelier 1 : 1 h 30

  • Groupe de parole : échanges
  • Présentation de l’atelier et des intervenants
  • Présentation individuelle et échanges autour des troubles du sommeil
  • L’utilité d’un bon sommeil
  • Exercice de relaxation guidée
  • Echanges

Atelier 2 : 1 h 30

  • Groupe de parole : échanges
  • Le fonctionnement et les mécanismes du sommeil
  • Les principaux troubles du sommeil et les solutions
  • Initiation à la cohérence cardiaque
  • Echanges

Atelier 3 : 1 h 30

  • Groupe de paroles : échanges
  • Pouvoir identifier et analyser les facteurs influençant son sommeil
  • Age, environnement, rythmes biologiques, médicaments, alimentations
  • Influence de certaines maladies et des douleurs
  • Le stress, l’anxiété, la dépression
  • Séance de sophrologie
  • Echanges

Atelier 4 : 1 h 30

  • Groupe de parole : échanges
  • Les solutions médicamenteuses : hypnotitques (somnifères), anxiolytiques
  • Outils et techniques complémentaires : acupressure, sophrologie, aromathérapie
  • Les conseils hygiéno-diététiques. L’agenda du sommeil
  • Les rituels et la ritualisation du coucher : les “bonnes pratiques”
  • Pratique guidée
  • Echanges et clôture de l’atelier

Objectifs pour les patients

  • Pourvoir échanger autour des troubles du sommeil : mettre en mots et déposer le vécu, parfois difficile, autour des problèmes de sommeil et de leurs retentissements physiques, psychologiques, relationnels, sociaux…
  • Acquérir quelques bases sur le fonctionnement, les mécanismes et les principaux troubles du sommeil
  • Pouvoir prendre conscience de l’importance du sommeil
  • Savoir identifier et analyser les facteurs personnels influençant le sommeil
  • Etre capable de prendre en compte la partie subjective de son symptôme
  • Pouvoir se doter de conseils psychologiques et hygiéno-diététiques pour améliorer son sommeil
  • Etre capable d’appliquer des techniques spécifiques, pouvant être utilisées de façon autonome, au quotidien.

Méthodologie

  • Groupes de parole, échanges

  • Eléments théoriques sur la physiologie du sommeil

  • Conseils hygiéno-diététiques et psychologiques

  • Outils et exercices destinés à responsabiliser et à autonomiser le patient : gestion du stress et de ses manifestations, gestion des douleurs…

  • Education thérapeutique et apports complémentaires : sophrologie, techniques respiratoires, luminothérapie, aromathérapie

  • Remise d’un support synthétique reprenant les principaux conseils et outils

Nota : l’accent est particulièrement mis sur l’appropriation de conseils pratiques, de techniques et d’outils pouvant être aisément utilisés au quotidien par les patients.

Modalités

4 ateliers d’une durée d’1 h 30 chacun :

  • Premier atelier : échanges, ce qu’il faut savoir sur le sommeil

  • Deuxième atelier : identifier et analyser les facteurs influençant le sommeil

  • Troisième atelier : améliorer son sommeil (pratique)

  • Quatrième atelier : améliorer son sommeil

      • pratique + échanges + bilan de l’atelier

Tarif

Nous consulter.

Minimum : 4 personnes / atelier

Maximum : 8 personnes / atelier

Inscription : secretariat@gvpsy.fr